Healthy &diet 썸네일형 리스트형 아보카도 바나나주스 아보카도 바나나 주스를 만들었어요. 다들 아시다시피 아보카도와 바나나는 후숙 과일 이잖아요. 잘익은 아보카도와 검은 점이 있어 당도가 최고인 바나나를 함께 우유 넣고 갈면 다른 것 첨가하지 않아도 고소하면서 달달하고 맛있답니다. 아보카도와 바나나에 좋은 영양성분이 가득하지만 그 중에서도 특히 식이섬유가 풍부하여 장운동을 활발하게하여 장 건강에 도움을 주고 포만감을 주어 다이어트에도 도움을 줍니다. 또한 변비로 고생하시는 분들!! 드셔보시면하고 추천해 봅니다. 저한테는 정말 좋거든요. ▶재료 Ingredients 아보카도 바나나 주스 (Avocado Banana Juice) : 1개 아보카도 (Avocado ) 2개 바나나(Banana) 500ml 우유(Milk) ▶만들기 Directions 1. 바나나 .. 더보기 야채 수프 암 예방에 최고! 활성산소 제거에 탁월한 겨울 야채수프를 만들어 보았습니다. 「최강의 야채수프」-마에다 히로시지음 위의 책에서 소개한 야채수프를 만들어 보았습니다. 수프가 샐러드보다 항산화력이 100배 강력!! "암예방에는 야채 스프가 최고입니다."- 마에다 히로시 *마에다 히로시 : 항암제 연구로 노벨상 후보에 오른 연구자! 질병예방과 노화방지에 권하는 '채소 수프'의 놀라운 힘에 관해 담고 있는 책입니다. 활성산소란 산소가 변질된 물질인데 끊임없이 활성화 하여 다른 물질을 공격하는 것입니다. 그것을 산화라하는데요. 철이 녹스는 것도 산화되었다 라고 표현하잖아요. 이것도 활성산소가 그런 것이랍니다. 같은 현상이 우리 몸에서 발생하는 것인데요. 활성산소는 자외선, 방사선, 화학불질, 호흡으로 들이마신 산소, 흡연, 식품첨.. 더보기 오트 우유(귀리 우유) 만들기 몸에 좋다는 오트밀을 한번 쯤 주문해서 먹으려고 시도했다가 한 동안 집안 한켠에 놓아 두었던 분들 이렇게 드셔보세요! ※ 오트밀? 귀리= 오트 oat 귀리로 만든 귀리는 다른 곡류에 비해 단백질, 필수 아미노산, 수용성 섬유질이 풍부한 식품이며 밥에 넣어 먹거나 귀리를 볶아 납작하게 만든 오트밀을 많이 이용합니다. 타임지에서 10대 슈퍼 푸드로 선정하면서 주목받기 시작했는데요, 시리얼 처럼 먹는 오트밀은 귀리를 볶은 다음 거칠게 부수거나 납작하게 누른 것을 죽처럼 조리한 음식이랍니다. 귀리우유 이렇게 간단하다니...라는 생각이 든다면? 많은 것이 달라질 수 있습니다!!! 귀리 우유 만들기 ▶재료(Ingredients) 100g (1컵 소복이) 오트밀 1000g(5컵) 물 1g 소금 (두꼬집) *1컵 기준.. 더보기 이전 1 ··· 7 8 9 10 다음
