그린 스무디 클렌즈와 체중감소 사과베리스무디

그린 스무디를 마시면 몸을 클렌즈할 수 있고

거기에 체중까지 조절할 수 있다는 책을 읽었어요.

 

10-DAY 그린 스무디
 jj 스미스 저

 

전에 마시던 그린 스무디는 재료들이 아주 간단했었는데요,

이 책의 레시피대로 따라 하려면 재료를 준비해야 합니다.

 

초록잎채소들, 다양한 과일, 볶은 아마씨, 단맛을 위해 스태비아, 단백질(선택)등입니다.

과일은 냉동과일을 사용하면 좋습니다.

잎채소는 조금씩 바꿔가면서 먹는 것이 좋으며

단백질 가루는 선택적으로 넣으시면 됩니다.

 

 

"8-DAY 그린스무디"

책에서 처럼 기간 10일 동안 하는 것이 길 것같아 

8일을 목표로 도전하였습니다. 

주스 마시는 것이 별 무리 없으면 10일로 연장할 것입니다.

 

오늘 준비한 레시피도 이 책을 바탕으로 만들었답니다.

 

 

 블루베리가 채소의 그린색을 흡수했어요!!

 

 

몸이 묘하게 힘도 나도

생기가 넘치고..

신기한 일이 벌어집니다.

 

궁금하신 분들 도전해 보세요!!

 

 

사과 베리 스무디

 

▶재료 Ingredients

• 베이비 시금치 2줌
• 어린잎 새싹 1줌
• 사과 1개
• 바나나 1개
• 냉동 블루베리 1.5컵
• 볶은 아마씨 2큰술
• 단백질 1큰술
• 물 2컵

 

 

*책에는 단맛을 위해 스태비아를 넣는데요

  저는 야채와 과일들의 재료들로 충분한 단맛이 느껴져

  스태비아는 넣지 않고 마시고 있습니다.

* 아마씨는 볶은 아마씨나 아마씨 가루 넣으시면 됩니다.

* 하루 분량입니다.  믹서기에 갈아서 세 번 나눠 마십니다.

 

 

 

▶만들기 Directions

1. 채소를 깨끗이 세척하고 과일과 재료들을 준비합니다.

 

 

 

 

2. 믹서기에 넣고 갈아 줍니다.

 

 

 

3. 맛있게 천천히 꼭꼭 씹듯이 먹으면 좋습니다.

 

 

 

 

 

건강에 관심이 많으신 분들!

몸을 클렌즈하고 체중관리까지 함께 한다는 이 책!!  읽어보시면 좋을 것 같습니다.

 

 

 

 

 

 

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