파슬리 효능과 바디 클렌즈 그린스무디 3일 차

 

그린 스무디 3일 차

 

 

아침에 일어나 레몬수를 마셨습니다.  

 

 

 

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그린스무디 5일 차의 그린 담당은 오이와 파슬리입니다. 파슬리는 데코용으로 많이 사용하기도 하고 주스로 갈아 마시기도 합니다.

파슬리의 효능과 섭취 시 주의할 점에 대해 알아보겠습니다.

 

 

■ 파슬리 효능 8가지

 

1. 혈관 건강

항산화 성분인 베타카로틴과 비타민C가 풍부하여 혈관 내 중성지방 수치를 낮추고, 유해 콜레스테롤을 제거하는데 도움을 줍니다.

2. 노화방지

파슬리에는 노화로 인한 손상을 줄이고, 피부와 눈의 건강을 돕는 항산화 성분이 많이 들어 있습니다.

3. 소염 작용

파슬리에는 비타민과 마그네슘이 들어 있어서 염증을 억제하고, 관절염이나 피부 질환 등에 도움을 줍니다.

4. 뼈 튼튼

파슬리에는 뼈를 강화하는 비타민K와 마그네슘과 인과 같은 영양분이 많이 들어 있어 골다공증을 예방하고, 뼈의 밀도를 높여줍니다.

5.  몸속 독소 배출

이뇨 작용을 돕고, 담즙 분비를 촉진하고, 몸속 독소와 노폐물을 배출하는데 도움을 줍니다. 체중 감량에도 좋습니다.

6. 소화
파슬리에는 식이섬유가 들어 있어서 소화 기능을 개선하고, 변비나 설사 등의 증상을 예방하고, 영양분의 흡수를 돕습니다.

 

7. 면역력

파슬리에는 면역 체계를 강화하고, 항산화 성분과 항박테리아 성분이 들어 있습니다. 감기나 감염성 질환에 대응하는데 좋습니다.

8. 입냄새 제거

파슬리에 있는 성분이 입의 냄새를 일으키는 박테리아를 제거하는데 효과적입니다.  주스로 마시면 좋다고 합니다.

 

 

 

 

 

■ 파슬리 섭취 시 주의할 점

 

º 파슬리는 자궁 수축 호르몬을 분비시키므로 임산부나 모유 수유 중인 여성은 피하는 것이 좋습니다.
º 파슬리에 옥살산 성분이 함유되어 있어 신장 질환을 가진 사람은 의사와 상의하시거나 피하는 것이 좋습니다.
º 파슬리는 혈당을 낮추는 효능을 가지고 있으므로, 당뇨약을 복용 중인 분은 주의가 필요합니다.
º 파슬리는 알레르기가 있을 수 있어 파슬리에 과민한 사람들은 피부 발진, 가려움증, 코믹, 두드러기 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

 

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■ 바디 클렌즈 프로젝트 

8일 동안 그린 스무디를 마실 예정으로 오늘은  3일 차입니다.

 

그린 스무디 3일 차	오이, 파슬리
맛	단맛도 신맛도 아닌 그냥 맛
몸의 신호	많이 졸림, 배변활동 원활

 

 

 

 

복부 뱃살이 친구하자고 해서 이렇게 멀어지게 해봅니다. 1일차