비타민의 여왕 레몬!!

상큼한 레몬을 좋아하시나요?

레몬에 대해 알아 봤습니다.

 

 

 

■ 레몬 효능 8가지

 

1.항산화 효과	레몬에는 비타민C와 항산화 물질이 풍부하다. 세포 손상을 막아주고  노화 방지에 도움을 준다.
2.살균 작용	레몬에 항생제 역할을 하는 성분이 함유되어 잇몸 염증
3.면역력 강화	레몬은 항염작용. 항균효과가 있어 면역력을 강화시켜주는데 도움을 준다.
4.감기 예방    피로회복	레몬의 비타민 C와 구연산이 풍부하여 피로회복, 감기 예방에 효과적이다.
5.체내 해독작용	레몬은 강력한 디톡스 효과가 있어 체내 독소를 제거하고 신진대사를 촉진시켜 준다. 간의 기능 활성에 도움을 준다.  간에서 만들어진 독소 물질을  해독해 담즙을 통해 몸 밖으로  배출해주는 기능이 있다.
6.혈관 튼튼	혈중의 중성지방 수치를 낮춰주고 혈액속의 나쁜 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리고 심장질환 예방에 도움을 줄 수 있다.
7.소화 촉진    다이어트 효과	소화, 지방 분해에 도움을 준다. 위장을 자극해 소화액 생성을 증가 시키고 장의 연동운동을 활발하게 한다. 역류성 식도염 완화에 도움을 줄 수 있다. 식이섬유 풍부, 식욕억제에도 도움이 된다. 레몬속 아르코르빈산이 다이어트에 도움을 준다.
8.피부 개선	피부미용에 좋아 기미 주근깨 (멜라닌 색소 침착 예방) 개선에 도움을 준다. 피부탄력에 좋다.

 

 

 

 

 

 

 

 

■ 레몬 먹을 때 주의 사항

 

1. 공복에 레몬을 먹거나

   과다 섭취시 위산을 자극해

   위장 장애가 악화될 수 있다.

2. 레몬을 섭취한 후 반드시 물로 입을 헹궈야한다.

  치아에 오래 남으면 에나멜을 상하게 하거나 

  충치가 잘 생길 수 있다

3.레몬에 구연산이 있어 과다한 섭취는

  신장 기능에 영향을 줄 수 있다.

4.과다 섭취시 복통이나 설사가 있을 수 있다.

 

 

 

 

 

■ 레몬수 

 

반으로 잘라서 스퀴즈, 짜서 레몬즙을 낸 다음 

물 1L + 레몬 1개 정도

개인의 상태에 맞게 물의 양 조절하여 마신다.

 

 

 

 

 

 

*레몬은 씨와 레몬 양 끝은 쓴맛이 있어

잘라내고 사용한다.

 

*큰레몬은 하루 1~1.5개 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

레몬 세척 방법 2가지

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