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Healthy &diet

그린 스무디의 효과는? '8-day 바디 클린저 프로젝트'를 마치며 저는 8일 동안 그린 스무디를 한 결과 몸이 가벼워졌고 현재 입맛이 건강하게 바뀌어가는 것을 느낍니다. 뱃살이 줄어든 것을 실감합니다. 배변활동이 활발하여 숙변의 영향도 있을 것이지만, 효과 있습니다. " 장만 비었구나"~~ 하기보다는 "뱃살이~양 옆구리살이 들어간 것 같아~~ 좀 줄어들었네!!! " 느낌입니다. 작년 이맘 때 몸으로 거의 돌아왔습니다. 8일 동안 운동은 짐에서 3회 했고요. 몸이 좀 쉬기를 원하는 것 같을 때는 쉬었습니다. 책에서는 가장 좋은 운동으로 빨리 걷기와 요가를 언급합니다. 간식으로 견과류나 채소를 먹으면 좋아요. 전 씹는 쾌감으로 견과류를 먹었었는데요. 한 줌 정도가 적당하다고 하는데 좀 과하게 먹곤 했습니다. 그래도 결과는 만족합니다. 이번 계기로 꾸준히 건강을 챙기면서 건.. 더보기
그린 스무디가 아닌 유혹하는 음식은 이렇게 해요! 8일 차 그린스무디를 마시는 것만으로 포만감이 있어서 별 무리가 없지 진행할 수 있습니다. 좋아하는 음식이 눈앞에 있다면 절제가 잘 되시나요? 저는 포만감에 '아~배가 부르구나!'~~ 느끼면서도 좋아하는 음식이 눈앞에 있으면 저도 모르게 손이 먼저 반응하여 입으로 들어가곤 하였습니다. 그래서 8일 동안 계획한 프로젝트를 진행하면서는 보지 않는 방법을 선택했어요. 토요일이고 맛있는 버거킹에서 쿠폰도 날아오고~~ '갈릭와퍼 먹고싶당~~!!' 가족들과 먹으러 가고 싶었지만 오늘까지 그린 스무디를 맛있게 먹으려고 집에 남았습니다. 보면 먹을 확률이 높기에 자제해야만 했습니당~ㅎㅎ ■ 바디 클렌즈 프로젝트 그린 스무디 8일 차 Green으로 파슬리, 시금치, 브로콜리, 오이 스무디외 뽀짝 아몬드와 호두, 계란 후라이, 참.. 더보기
클루타티온이 뭐라고요? 바디 클렌즈 프로젝트 7일 차 ■ 바디 클렌즈 프로젝트 무난히 7일 차 그린스무디를 마시고 있습니다. 7-Day의 그린 담당은 시금치, 브로콜리, 셀러리, 오이에요. 그린스무디를 평소와 조금 다르게 채소의 양을 조금 늘렸습니다. 과일과 물의 양을 조금 줄여서 살짝 덜 갈아 걸쭉하게 만들어 보았어요. 걸쭉한 그린 스무디를 마시는 것은 나름 약간의 씹는 느낌은 있지만 오히려 먹기 쉽지 않았습니다. 그린 스무디 7일 차 Green으로 시금치, 오이, 셀러리, 브로콜리 스무디외 뽀짝 닭가슴살, 스파게티 조금, 자두, 참외, 아몬드와 호두 몸의 신호 채소의 비율을 높이고 물의 양을 줄여서인지 화장실 1회감 몸속에 필요 없는 활성산소를 제거하는 '글루타티온'이 나이가 들수록 줄어든다고합니다. 중년에게 더욱 필요할 것 같은 그린 스무디를 자주 마.. 더보기
초록초록 변의 색이..이건 당연한 반응일까요? 6일 차 이번에 진행 중인 '8-day 바디 클렌즈 프로젝트'는 jj스미스가 쓴 책 [10-day 그린스무디]을 기반으로 진행하였습니다. * 다른 점: 책에서 단맛을 위한 스테비아를 사용하는데요.. 저는 채소와 과일의 조합만으로도 충분히 달달하고 맛있어서 스테비아는 넣지 않았습니다. * 작년에 실행했던 데이터를 바탕으로 저의 체질에 맞춰 다른 재료를 조금씩 가감했습니다. * 지난번엔 볶은 아마씨를 넣었었는데요, 이번엔 볶은 아마씨 가루를 넣었습니다. 아마씨의 효능은 아래를 참고해 보세요. 아마씨 먹는 방법과 효능 아마씨 드시고 계신가요? 아마씨는 어디에 좋은 걸까요? 어떻게 얼마나 먹는 것이 좋을까요? 영양가득한 아마씨는 한랭한 지역에서 자라는 1년생 아마의 씨앗이랍니다. 러시아에서는 '먹는 금' orderhan.. 더보기
그린 스무디가 우리 몸을 어떻게 클렌즈 하는 거죠? 5일차 몸이 좀 가뿐해진 느낌으로 하루를 시작했습니다. ■ 셀러리의 효능 1. 소화를 돕고 부종 제거에 좋음 셀러리에는 불용성 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고 변비를 개선합니다. 셀러리는 많은 양의 수분을 함유하고 있으며 이뇨 작용이 뛰어난 식재료입니다. 부종 제거에도 효과적입니다. 2. 체중감량에 효과적임 셀러리는 다이어트에 효과적인 야채입니다. 셀러리는 칼로리도 낮습니다. 또한, 지방질 대사에 도움이 되는 다양한 성분을 함유하고 있어 체중 감량에 큰 효과를 줍니다. 3. 혈중 콜레스테롤을 낮춤 일리노이 대학교에서 진행한 한 연구에 의하면 하루에 셀러리 줄기 4개에서 얻을 수 있는 부틸프탈레이트의 양은 건강에 나쁜 콜레스테롤 (LDL)을 7%나 감소시킨다고 합니다. 4. 항염증 관절 통증, 폐 질환, 천식, .. 더보기
바디 클렌즈 프로젝트 효과가 있을까? 4일 차 스스로 책임감을 지게 하는 방법으로 누군가에게 공공연하게 알리는 행위 자체가 책임감이 따르게 하네요.ㅎㅎ 그린 스무디 4일 차의 그린을 담당한 채소는 케일입니다. 케일의 효능과 주의사항을 알아보겠습니다. ■ 케일의 효능 ● 케일은 비타민, 미네랄, 식이섬유 등 영양소가 풍부한 슈퍼푸드입니다. ● 케일은 항산화, 해독, 항염, 면역력 강화 등 다양한 건강 효과를 가지고 있습니다. ● 케일은 열량이 낮아 다이어트에 도움이 되며, 주스나 샐러드로 즐길 수 있습니다. 1. 디톡스와 체중감량에 좋음: 케일의 식이섬유와 유황 성분은 소화기능 개선과 독소 배출에 도움을 줍니다. 2. 항산화 항염 효과: 케일에는 45개 이상의 플라보노이드가 들어있어 강력한 항산화 항염 작용을 합니다. 3. 면역력 강화에 좋음: 케일은.. 더보기
파슬리 효능과 바디 클렌즈 그린스무디 3일 차 아침에 일어나 레몬수를 마셨습니다. 그린스무디 5일 차의 그린 담당은 오이와 파슬리입니다. 파슬리는 데코용으로 많이 사용하기도 하고 주스로 갈아 마시기도 합니다. 파슬리의 효능과 섭취 시 주의할 점에 대해 알아보겠습니다. ■ 파슬리 효능 8가지 1. 혈관 건강 항산화 성분인 베타카로틴과 비타민C가 풍부하여 혈관 내 중성지방 수치를 낮추고, 유해 콜레스테롤을 제거하는데 도움을 줍니다. 2. 노화방지 파슬리에는 노화로 인한 손상을 줄이고, 피부와 눈의 건강을 돕는 항산화 성분이 많이 들어 있습니다. 3. 소염 작용 파슬리에는 비타민과 마그네슘이 들어 있어서 염증을 억제하고, 관절염이나 피부 질환 등에 도움을 줍니다. 4. 뼈 튼튼 파슬리에는 뼈를 강화하는 비타민K와 마그네슘과 인과 같은 영양분이 많이 들어 .. 더보기
어떻게 우리의 바디를 클렌징 할 수 있을까요? 2일 차 얼굴의 화장은 폼클렌징으로 지우고, 손톱의 매니큐어는 아세톤으로 깨끗이 할 수 있습니다. 어떻게 하면 우리의 몸에 쌓인 노폐물을 없애고 힘을 주는 에너지를 공급받을 수 있을까요? 서있다가 앉은 자세를 취하면 무진장 두툼해지는 뱃살. 오마이갓뜨!! 두툼한 뱃살의 지방들이 내 몸의 건강을 위협할 수 있고 만성 염증의 원인 일 수 있다는 사실 모두 알고 계실 것입니다. 저는 요즘 몸을 클렌즈 해야 할 시간이 되었음을 실감합니다. 작년 이맘 때 [10- day 그린 스무디]라는 책을 읽고 8일 동안 진행했었습니다. 다이어트 목적이 아니라 바디를 클렌징하는 목적이 우선이고 거기에 체중까지 조절이 된다니 귀가 솔깃하고 뇌가 반응하여 실행에 옮겼었습니다. 작년에 했던 클렌즈 그린 스무디를 마신 후의 결과, 궁금하시죠.. 더보기
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